Kun jij wel wat innerlijke rust gebruiken en een moment écht in het hier en nu zijn? Dan is het BergMeid hike, yoga & relax retreat als food for body and mind er voor jou! Jij gaat ontdekken wat de kracht van bewegen in de natuur is. Op drie verschillende manieren ga jij helemaal relaxen. Tijdens het hiken ga jij door fysieke inspanning mentaal helemaal kunnen ontspannen. Je gaat yoga doen om de spieren te rekken en leniger te maken. En als laatst duik je in de kunst van de klankschalen om op een nog diepgaandere manier te ontspannen. Dit alles ga jij doen in de prachtige natuur van de bergen om ervoor te zorgen dat jij innerlijke rust vindt en helemaal op kunt opladen! Even geen prikkels en je vertrouwde omgeving achterlaten om meer in verbinding te komen met jezelf, anderen en de natuur.
Ga jij dit relaxte avontuur aan!?
#Relaxt in de bergen
Hike, yoga & relax retreat
Wakker worden van het gefluit van vogeltjes of een yoga sessie met het geruis van stromend water op de achtergrond. Tijdens het BergMeid hike, yoga en relax retreat ga jij samen met andere vrouwen genieten van fysieke inspanning in combinatie met lichamelijke en mentale ontspanning. We verruilen deze week ons luxeleventje voor de charme van het leven in de bergen waar alles draait om vertragen, eenvoud en simpliciteit.
Alles loslaten!
Terwijl de Indian summer in de bergen is begonnen, de natuur verkleurt en de bomen hun bladeren loslaten, ga jij deze week ook alles even helemaal loslaten! Je gaat vanuit het comfort een authentiek Alpengasthof de bergen ontdekken en op verschillende lagen ontspannen. Tijdens de hikes gaan we de stilte opzoeken, komt het niet door de fysieke inspanning die je moet leveren dan wel omdat we bewust in stilte wandelen. Je gaat ervaren wat stilte met je doet in een indrukwekkende bergomgeving. Zorgt de fysieke inspanning van de hike nog niet voor genoeg (mentale) ontspanning? Dan pakken we onze yoga mat erbij en ga je aan de slag met verschillende oefeningen midden in de bergwereld. De kracht van de bergen is onbeschrijfelijk, maar we voegen er nog een element aan toe om jou nog meer te laten ontspannen. Met klankschalen gaan wij ervoor zorgen dat jij op een nog veel diepere laag gaat ontspannen.
Wat krijg je allemaal?
- Een pure bergbeleving voor body en mind
- Iedere dag een mooie hike
- Iedere dag een ochtend yoga sessie & yoga sessie te midden van de bergen
- Koud water vuurdoop
- 5 overnachting in Alpgen gasthof
- 5x vegetarische maaltijden met biologische en lokale producten
- Begeleiding door 2 gediplomeerde Bergwandelgidse
- Down to earth outdoor yoga docente
- Gezellige groep like-minded dames
- 2 bomen ter compensatie van de reis
- Meet & Greet vooraf
- STO Garant à €11,-
Wat zit er niet in?
- Heen- en terugreis
- Overige (alcoholische) drankjes op de alm, snacks voor onderweg en uitgaven bij horecagelegenheden
- Bus- of liftkaartjes
- Bergsportverzekering
Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant.
Weet je wat er daarnaast pas écht voor zorgt dat je met beiden benen in het hier en nu komt te staan?
Juist, een dip in het koude bergwater! Met de juiste ademhalingstechnieken ga jij je angst voor de kou overwinnen. Na deze ervaring weten wij zeker dat je een energy boost hebt en alles aankunt!
Ga jij mee leven in het hier en nu, opladen en relaxen in de bergen?!
Fysiek
Comfort
Avontuur
Beleving
Techniek
Fysiek
Comfort
Avontuur
Beleving
Techniek
Niveau
Dit ben ik!
Je bent een vrouw met hoge ambities, een druk leven en veel ballen om hoog te houden. Je hebt behoefte aan ontspanning en diepere verbinding, zowel met jezelf als met anderen en de natuur. Een tocht in de bergen is een gelegenheid om even af te schakelen om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven en om jezelf te verbinden met de kalmerende en helende krachten van de bergen!
Jij bent een natuurliefhebber en graag actief bezig. Een goede basisconditie is noodzakelijk, maar een topsporter hoef je echt niet te zijn. Hoogtemeters ga je tijdens de hikes zeker maken. Ervaring met yoga of bergwandelen heb je niet nodig. Met behulp van de juiste begeleiding ga jij de alles helemaal masteren! Dit hike, yoga & relax retreat is het niveau toegankelijk voor iedereen met een goede basisconditie.
Ervaring
De bergpaden die we gaan bewandelen zijn goed begaanbaar. Hier en daar kan het terrein rotsachtig worden. Deze stukken zijn overzichtelijk en geven extra avontuur en uitdaging aan de tochten.
Uithoudingsvermogen
Om tijdens de hikes genoeg ruimte over te houden om optimaal te genieten, is het goed om te weten dat we dagelijks tussen de 500 en 900 hoogtemeters overbruggen. Hierbij zijn de dagtochten tussen de 3 tot 6 wandeluren per dag (de pauzes, yoga sessie, stops voor foto’s en dergelijke niet meegerekend). Een wandelconditie van 5 uur is prettig, waarbij je het geen probleem vindt je eigen dag rugzak (+/-5 kg) mee te nemen.
Hike, yoga & relax retreat = food for body & mind
Heb jij het idee dat de verbinding met jezelf, anderen en de natuur opzoeken zweverig is? Dan ken jij de kracht van de bergen nog niet! En dan ken jij bergwandelgidse Nicky nog niet! Zij gaat jou laten zien dat yoga en klankschalen juist een perfecte toevoeging zijn op wandelen in de bergen. Het houdt je niet alleen fit en lenig maar het laat je nog meer in verbinding komen en in het hier en nu leven. Kun jij je al voorstellen hoe dit effect tijdens het hike, yoga & relax retreat versterkt wordt als je midden in de bergen op je yoga matje staat?!
Wij wel! Nicky neemt je mee in haar down to earth manier van yoga en klankschalen yoga in de outdoors. Dus geen zweverig gedoe maar een serie oefeningen die ervoor zorgen dat jij mentaal en lichamelijk sterker wordt, jij je ademhaling beter kunt reguleren én dat je leert om meer in het moment te leven.
Hike, yoga & relax retreat
Het is eindelijk zover! Het hike, yoga & relax retreat gaat nu écht beginnen. Na een reis richting Mallnitz in Oostenrijk ben je vandaag vanaf 16:00 uur welkom in het basecamp van deze week, Alpengasthof Gutenbrunn. De namiddag staat in het teken van:
- Je settelen en spullen uitpakken;
- Elkaar beter leren kennen;
- Als je wilt, kan je alvast een kleine verkennning in het dal maken.
Onder het genot van een drankje genieten we deze avond van een verzorgd diner. Hierbij sluiten we de eerste avond tijdig af om de volgende dag wakker te worden van het gefluit van de vogeltjes en het geruis van het water. Voor het ontbijt starten we met een yoga sessie. Na een goed ontbijt kunnen we fris en fruitig op pad voor onze eerste hike de bergen in!
De komende dagen nemen Nicky & Sietske jullie mee op een échte pure bergbeleving voor body & mind.
Iedere dag starten we goed met een heerlijk ontbijt en een yoga sessie om ons lichaam en geest te activeren. Hierna trekken we onze wandelschoenen aan en gaan we op ontdekking in de prachtige bergen om ons heen. Je gaat niet alleen al het moois van de Indian summer in de bergen beleven, maar we gaan ook bewust aan de slag met de natuur waar we ons in begeven. We gaan er écht voor zorgen dat je in het hier en nu gaat genieten! Daarnaast nemen we ook onze mat mee in de rugzak om in de middag op een mooi plekje een yogasessie te doen! Naast de hikes en yogasessies dit retreat, ga je ook genieten van de klanken, intense vibraties en trillingen die de klankschalen teweegbrengen. Als het weer het toelaat krijg jij deze week ook een koude vuurdoop. Een beetje uit je comfortzone om ervoor te zorgen dat jij nog meer in het moment komt.
We sluiten de dagen samen af met een diner met biologische en lokale producten. Om vervolgens rond het kampvuur of binnen bij de kachel relaxt samen de avond af te sluiten.
Goedemorgen! Hopelijk hebben jullie heerlijk geslapen. Nadat jullie een goede bodem hebben gelegd en de ochtend yogasessie hebben gedaan, nemen we alweer afscheid en is het tijd voor de terugreis. Helaas zit het er alweer op! Hopelijk heb jij de verbinding, ontspanning en innerlijke rust gevonden. Is je lijf en je hoofd relaxt en tot rust gekomen en ga je met een 100% opgeladen batterij naar huis! Wij vonden het in ieder geval supertof om jullie dit te laten ervaren.
Ons basecamp deze week is Alpengasthof Gutenbrunn in het mooie Tauerntal in Mallnitz. Van hieruit worden we wakker van het geruis van de beek en gaan we leven van de eenvoud en puurheid van de bergen. No worries dat het back-to-basics is, alle faciliteiten zijn gewoon aanwezig. Maar zoals gezegd, de charme van het leven hier is eenvoud en simpliciteit.
Reizen naar het
Hike & Yoga retreat
Kom jij dit retreat met de auto? Vanaf Utrecht is het 1000 km rijden. Heb jij in de auto nog een plekje vrij? Meiden in de Bergen stimuleert haar deelnemers om gezellig samen te carpoolen naar het startpunt. Laat het tijdens de Meet & Greet weten, dit is het moment om met de andere deelnemers af te spreken om te carpoolen.
Reis je liever met de trein? Vanaf Amsterdam centraal ben je met 1x overstappen al in Mallnitz. Ook is mogelijk de nightjet te nemen. Vanaf het station is het 30 minuten lopen naar het Alpen Gasthof of je pakt de wandeltaxi die je binnen 10 min naar het verblijf brengt.
Sietske
Bergwandelgids & Hike en Survival instructeur
Hoi, ik ben Sietske en ik ben één van de bergwandelgidse tijdens dit retreat. Bijna 3 jaar mocht ik Mallnitz mijn thuis noemen. Ieder seizoen is hier prachtig en heeft zijn eigen charme. Toch heeft de herfst wel écht iets magisch als de natuur begint te transformeren en de bladeren aan de bomen beginnen te verkleuren.
Het is zo fascinerend om te ervaren dat je door fysieke inspanning kunt ontspannen. Doe daar nog eens een no-nonsense yogales van Nicky midden in de natuur bij en je body en mind komen helemaal tot rust. Daarom kijk ik er nu al naar uit om jou dit te laten ervaren: de kracht van de natuur, de verbinding met jezelf en anderen, door activatie helemaal te kunnen ontspannen en in het hier en nu genieten!
Nicky
Bergwandelgids & Yogadocent
Hoi! Ik ben Nicky, 30 lengtes jong en ik ben de tweede bergwandelgids dit retreat. Ik heb hiervoor jaren in het onderwijs gezeten als gymdocent maar in elke vakantie was ik in de bergen te vinden en tijdens elke lunchpauze zat ik te dromen over mijn volgende bergavontuur. Om die reden heb ik vorig jaar de stap genomen om de bergwandelgids opleiding te gaan doen en woon ik ondertussen in Innsbruck, Oostenrijk.
Ik sta graag met mijn voeten op de rotsen maar daarnaast zijn die voeten ook regelmatig op de yogamat te vinden, ik ben namelijk ook yogadocent. Voor mij zijn hiken en yoga complementair aan elkaar. Yoga is voor mij (onder andere) het bewegen op de flow van je ademhaling en dit is ook wat je doet als je aan het hiken bent. Ik wil jou onwijs graag laten zien & voelen waarom ik je zo thuis voel in de bergen, ga jij ook met mij (en Sietske) mee op reis?
Heb je nog vragen?
Bekijk de veelgestelde vragen
Meet & Greet
Bij iedere bergtocht die Meiden in de Bergen organiseert, wordt een online meet & greet gepland. Wat houdt dat in? Naast dat we elkaar en de gids al een keer gezien hebben, vertel ik je wat over het programma. Ook wil ik een aantal van de meest essentiele item van de paklijst met je doornemen die zeker niet in je rugzak mogen ontbreken. Heb je bepaald materiaal nog niet of weet je niet wat je het best aan kunt schaffen? Dit is ook het moment om al je vragen te stellen!
Meet & Greet:
n.t.b.
Uitrusting nog niet compleet?
Ben je nieuw in de wereld van huttentochten en bergwandelen en heb je nog niet alle spullen voor je bergavontuur? Maar vind je de investering te groot om alles meteen of in een keer aan te schaffen? Denk dan eens aan huren. Meiden in de Bergen werkt samen met Starthiking. Zij verhuren hiking uitrusting van rugzak, camelbag tot hoofdlampjes. Heb je ook nog niet een goede regenjas of andere bergwandelkleding? Bezoek Basecamp Mountaineering dan eens. Zij verhuren een verscheidenheid aan bergkleding.